那天和朋友约饭，吃到后半段脑子里反复在想减肥期间大吃了一顿怎么办，盘子里的菜还在往嘴里送，心里已经乱成一团。本来只是打算浅尝几口，架不住大家一直夹菜，甜品也上了两份，奶油裹着果肉，一口下去，之前好几天克制的东西好像一下子全破掉了。放下筷子的时候肚子胀得发沉，连起身走路都觉得费劲，掏出手机先去翻那些帖子，好多说法看着都让人焦虑，当时就信了一条，说吃完马上空腹去走动，消耗掉多余的热量，当晚就按着这个想法出门了。
沿着街边慢慢走，走了快一个小时，步子越走越沉，胃里一直胀着，没有舒服一点，反倒隐隐有点发闷。路上还在琢磨，是不是走的速度不够快，要不要再加点强度，又担心跑起来会反胃，就只能维持慢悠悠的速度，风扫在脸上，心里还在盘算这一顿大概吃进去多少东西，第二天上秤会不会涨很多。其实现在回头想，那个时候根本没办法估算清楚，所有的担心都只是自己凭空猜出来的。
回到家第一件事，去接了一大杯温水，大口大口灌下去，以为多喝水就能把吃进去的东西冲掉。
躺在床上刷手机，刷到有人说暴食之后第二天直接断食，不吃任何东西，只喝水，能快速把涨上去的重量降回来。这个说法当时看着特别吸引人，好像只要饿一天，这次失控就可以当作没发生过，那会就打定主意，第二天什么都不吃。躺到很晚才睡着，睡着之前脑子里一直在闪秤上的数字，预想最坏的结果，睡眠也断断续续的，醒了好几次。
第二天一早爬起来，第一件事踩上体重秤，数字往上跳了不少，盯着屏幕心里一下子就沉下去了，完全忘了前一晚吃的食物里有大量盐分，身体留住水分是很正常的事，直接把体重上涨全部当成长了脂肪。早饭一口没碰，午饭也躲开，到下午的时候，头开始发晕，情绪变得很容易烦躁，稍微有点动静就觉得心里堵得慌，熬到傍晚，胃里空得发慌，控制不住地想去翻柜子里的零食。折腾好久才反应过来，这种强行断食的方式对我来说根本行不通，前一天放开吃，后一天极端节食，很容易陷入来回反复的循环，这也是我踩过的想法误区，不能照着网上零散的说法硬逼自己。身体持续不舒服的话，一定要寻求专业医师面诊。
那天傍晚没有继续硬扛着不吃东西，煮了一小碗青菜，配了少量杂粮，慢慢吃下去，头晕的感觉才缓过来一点。没有再刻意加量运动，也没有继续疯狂喝水，只是和平时一样，该做什么就做什么。接下来的两三天，体重慢慢往下走，却没有回到之前的数字，那个落差卡在那里，时不时就会让人心里别扭。
身边一起减脂的朋友知道这件事，说她遇到这种情况，不会揪着一顿饭不放，第二天照旧保持原本的吃饭节奏，不会刻意少吃，也不会额外加练。听她说的时候有点羡慕，但我清楚自己做不到那样放平心态，至少那次不行。
只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。我当时选的处理方式，不建议其他人直接照搬。
之后好几天，吃饭的时候都会下意识紧张，看见重油或者甜的食物，第一反应不是想不想吃，而是害怕又重演一次，害怕体重又突然往上跳。明明之前减脂的时候心态还算平稳，就因为这一顿，变得畏手畏脚。
再后来某天早上站在秤上，数字停在那里，我盯着看了很久，关掉屏幕，转身去收拾餐桌上的碗。