夜里抱着娃喂奶的时候总在琢磨，生完孩子后腰痛怎么办，那种钝钝的疼，不是猛地扎一下，是慢慢沉在腰下面，稍微动一动，酸胀感就顺着骨头往两边散开。一开始以为就是带娃累的，歇两天就能缓过来，家里长辈也都说，生完孩子腰不舒服是常态，多躺躺就好了，我也就顺着这个想法，没往别的地方想。

白天娃睡了，就赶紧蜷在床上，不敢翻身太急，起身的时候得先侧过身，用胳膊撑着慢慢挪，直接坐起来的话，腰那块像被扯住一样。有时候坐着喂完奶，想站起来走两步，腿都发僵，要扶着沙发缓好一会儿才能站直。那段时间也不敢跟家里人多说，怕他们觉得我娇气，总想着自己忍一忍，等月子过完，身体慢慢恢复就没事了。

网上刷到不少说法，说可以自己揉一揉、热敷，我就照着试了。找了个热水袋，温度调的热热的，敷在腰上，刚敷上去那十几分钟，舒服一点，好像痛感淡下去了，可等热水袋拿开，没过多久，那种沉坠的酸痛又原样回来了。有时候疼得厉害，就自己用拳头轻轻捶后腰，捶的时候会短暂的松快，捶完之后，反而会隐隐的更难受一点，现在回想起来，那会就是掉进了一个误区，以为靠热敷和捶打就能把这个不适感消掉，一直拖着不去找医生看看。

也试过调整喂奶姿势。

之前一直坐着抱娃，后背弓着，重心全压在腰上，后来换成侧躺喂，不用一直撑着上半身，可夜里醒的次数多，翻身频繁，腰还是会被扯到。有时候娃闹觉，要抱着来回走，走个十几分钟，腰就开始吃不消，只能交给家人抱一会，自己靠着墙站着，把重量挪到腿上，稍微喘口气。那段时间记性也差，经常疼着疼着，就忘了上次是怎么舒服一点的，下一次还是照旧那么抱娃。

有天早上醒过来，想翻身，腰直接僵住，动一下都抽着疼，缓了好久才勉强坐起来，心里才慌了。后来才反应过来，不是所有产后的腰疼，单单靠休息就能慢慢养好，我之前一直抱着侥幸心理，总觉得只是劳累，硬扛着，反倒拖了挺久。那天约好了门诊，有人陪着一起过去，面诊的时候，医生简单问了日常带娃的习惯，也跟我说清楚，这只是我个人当下的情况，每个人的感受和身体状态不一样，有不舒服一定要找专业医师面诊，不要自己对着网上的办法挨个试。

从诊室出来的时候，手里拿了一些嘱咐，没有什么一下子就能不痛的法子。回去之后，没有再随便热敷、捶腰，尽量减少长时间抱着娃站着走动，喂奶的时候垫上靠枕托住后背，不让腰部悬空。疼痛也没有一下子消失，只是偶尔轻重不一样，有时候带娃忙起来顾不上，疼感就会明显一点，休息的好一点的时候，又会轻一些。

那天晚上躺下去，侧着身子，听着旁边小床里浅浅的呼吸声，手轻轻放在腰上，没有再去想怎么快点把疼去掉。