那段时间总觉得人容易乏，翻着手机到处看维生素b的食物有哪些，当时脑子一根筋，想着多吃点就能把不舒服的感觉压下去，还轻信网上说的随便吃点粗粮就足够，连着好几天早餐只啃玉米，别的都很少碰，不适感一点没缓解，后来才反应过来我这个想法不对，每种食物里面含的b族不是同一种，单盯着一样吃根本不行，身体不舒服一定要去找医师面诊看看，不能只靠吃东西硬扛。

去菜市场的时候，会特意停下来在生鲜区多看两眼，最先留意到的是猪肝，之前很少吃内脏，总觉得味道重，那次想着试试看，买了一小块回来焯水清炒，一周大概吃一次，不敢多吃，就是单纯想试试它是不是大家说的那样，含b族比较多。炒的时候火候没把控好，炒老了，嚼着发柴，也没吃出什么特别的感觉，只是记下这个东西，属于我那阵子会放进菜单里的。

鸡蛋。

每天早上都会煮一两个，有时候懒得开火，就直接冲蛋花，蛋黄我不会丢掉，之前听人说蛋黄里面含量不少，蛋白就正常吃掉，连着吃了快半个月，也没有一下子就精神起来，只是慢慢习惯这个吃法，不会再跳过蛋黄。有时候在外边买包子豆浆，豆浆是黄豆打的，老板说是现磨的，喝起来很浓，喝的时候会下意识想到，豆制品也是里面的一类，之前从来没有把豆浆和这个联系到一块去。

家里常备燕麦，不是那种速溶加糖很多的，就是纯燕麦片，晚上饿了就用温水泡一碗，口感粗粗的，刚开始吃不太习惯，咽下去的时候有点卡喉咙，搭配一点牛奶会好很多。有时候会换糙米煮饭，白米混上一小把糙米，煮出来的饭偏硬，家里人不爱吃，只有我自己盛一碗慢慢吃，断断续续坚持了一阵，也说不上来身体有什么明显变化，只是心里知道，这些谷物也是可以补充的来源。

有次买菜看见菠菜，顺手拎了一把，回家简单清炒，青菜类的我本来吃的不多，总嫌寡淡，那段时间逼着自己多夹几口，还有西兰花，焯水之后拌一点点盐，吃起来脆脆的。有一回和朋友碰面聊天，她说她平时爱吃坚果，像葵花籽，没事抓一小把，她还说不用一次吃一大捧，一点点就够，我回家之后也买了一点，放在桌边，看电视的时候随手捏几颗，但是不敢吃多，油脂高，怕体重往上走。

折腾好久才搞明白，不是挑几样东西猛吃就完事，我之前最大的误区就是以为找到几样食物，集中吃就能补上，忽略了每个人吸收情况不一样，有的人吃同样的东西感受完全不同，这仅仅是我自己慢慢摸索试过的吃食，只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。

后来没有再刻意列清单挨个打卡，买菜的时候偶尔想到就搭配着来点，不会再抱着靠食物调理就能解决不适的念头，状态不对就乖乖预约门诊，不再自己对着网上的说法瞎琢磨。那天晚饭煮了一碗杂粮粥，卧了一个鸡蛋，盛上桌的时候，也只是平平常常的一餐，没有别的期待。