夜里两点多，睁着眼躺床上，脑子停不下来，一直在想睡不着心烦意乱怎么办，那些细碎的事绕来绕去，一件接着一件冒出来，压的胸口闷闷的。翻个身，枕头跟着蹭到脸颊，明明身体已经发沉，眼皮酸的厉害，就是没有一点睡意，心里乱糟糟的，安静的房间反倒把心里的烦躁放的更大。

之前刷到网上说，睡不着就强迫自己放空，什么都不要想，试过好多次，根本做不到。越逼着自己不去琢磨事情，思绪跑的越快，一会想起白天没处理完的小事，一会又揪着几句别人随口说的话反复回味，心里越来越慌，还冒出一个傻念头，觉得自己再这样熬下去，身体肯定要出大问题，后来才反应过来，这就是我当时踩的误区，靠着网上零散的说法硬调整，反倒加重了心里的不安。仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，身体持续不舒服，一定要找专业医师面诊。

坐起来。

靠在床头，也没有开灯，就借着窗外透进来微弱的光，随手拿起放在床边的薄外套裹住肩膀。没有起身去倒水，也没有拿手机，之前只要拿起手机，屏幕亮起来之后，脑子会被各种信息拽走，之后更难平静，所以这次就只是坐着，任由那些杂乱的想法在脑子里飘，不去刻意抓，也不去用力推开。坐着的时间久了，后背有点发酸，心里那种紧绷的感觉稍微松了一点点，但还是没有困意，心烦的感觉没有消失，只是不再像刚才那样，一股劲堵在心口。

不知道过了多久，又慢慢躺回去。没有刻意调整呼吸节奏，网上教的呼吸法子我试过好几次，跟着数吸气呼气的时候，注意力全放在数数上，稍微数错一下，烦躁感立刻又涌上来。就平平的躺着，手脚随便放，一会侧左边，一会侧右边，被子拉上来又掀开，反反复复，心里还在来回拉扯，一会觉得算了干脆熬到天亮，一会又不甘心，想着好歹能睡一会。

隔壁房间偶尔传来一点轻微的动静，很远，听不真切，可每一次响起来，都会让本来就不安稳的心神晃一下。那会也分不清，到底是事情让我心烦，还是睡不着这件事本身，在不停消耗我。

天慢慢泛白的时候，才有一点昏沉的倦意漫上来，不是那种踏实的困，是整个人发虚的疲惫。迷迷糊糊合上眼，没睡多久，闹钟就响了。爬起来的时候头沉沉的，心里那种乱糟糟的感觉还留在身上，一整天都提不起精神，做事情容易走神，一点小事就能勾起来心里的烦闷。

之后好几个晚上，还会重复类似的状态，有时候坐一会能稍微缓和一点，有时候坐到天快亮，情绪也还是拧着。没有找到什么稳定管用的法子，那次夜里坐着不动，只是我当时选的一个做法，不建议其他人直接照搬。

第二天中午吃饭的时候，筷子夹着菜，半天送不到嘴边。