那段时间天天在刷多囊卵巢吃什么食物好，存了一大堆截图，早餐照着换杂粮，午餐刻意避开白米饭，水果也只挑别人说低升糖的种类，坚持了快二十天，身上那种沉沉的发胀感一点都没减轻，经期还是迟迟不来。当时脑子里有个很固执的想法，觉得只要吃对东西，身体的不舒服就能慢慢压下去，甚至觉得不用跑医院，靠调整饮食就能慢慢调理妥当，现在回头看，这个想法就是我踩的最大的误区。

一开始买了很多燕麦，就是那种大片的纯燕麦，每天早上拿开水泡，不加糖，有时候配一小把蓝莓，有时候放几颗原味坚果。吃的时候总在心里盘算热量，盯着手机上的食物升糖指数表对比，生怕一口吃错，把之前的功夫全部白费掉。中午做饭，主食换成糙米或者玉米，菜尽量选清炒的绿叶菜，肉类只挑鸡胸肉和鱼虾，红烧、卤味全都停了，连平时爱喝的奶茶、甜豆浆直接戒掉，嘴馋的时候就啃一根黄瓜。

胃口变得很差。

明明每一顿都按照清单安排，可经常吃到一半就犯恶心，下午容易发慌、出虚汗，坐在工位上注意力散掉，要缓好一阵才能回过神。那时候还以为是身体在适应，硬逼着自己继续坚持，不肯放宽一点标准，偶尔忍不住吃一小块红薯，心里都会愧疚很久，好像自己做错了事。有次下班路上头晕站不稳，蹲在路边缓了好久，才意识到，不是清单上的食物不好，是我完全照搬别人的吃法，没有顾及自己本身的状态。

后来挂号面诊，医生听完我说的饮食安排，没有直接否定我吃的这些食材，只是提醒，饮食只是辅助，不能当成主要的干预方式，有不舒服一定要遵医嘱，不能单靠自己查来的食谱硬扛。走出诊室的时候，手里那张写着饮食建议的单子和我之前存的网上清单有重合的地方，但语气完全不一样，没有说哪些食物是特效药，只说适合日常慢慢搭配。

回家之后没有一下子推翻之前所有的吃法，只是不再死死卡着固定搭配。燕麦还是会吃，但不会天天早上都吃，有时候换成一小碗山药粥，杂粮也不会顿顿都吃，偶尔想吃一小碗白米饭也不再苛责自己。鱼虾、青菜依旧常出现在餐桌上，只是不再只局限于那几样，豆制品偶尔吃一点，不会听说对激素有帮助就天天大量的喝豆浆。身体发慌的次数慢慢变少，不会再因为吃一口想吃的东西，心里背负很重的负担。

身边也有同样情况的朋友，她的选择和我不一样，她很少刻意去换主食，只是慢慢减少甜食，作息调整的更用心，她的感受和我这段时间的感受完全不一样，能看出来每个人对食物的反应差别很大。同样是吃杂粮，有的人吃着很舒服，我之前吃的太频繁，反而把自己弄的状态更糟，没有哪一类食物，是对所有人都稳妥合适的。

这些都只代表我个人当时的选择，不建议其他人直接照搬。每个人体质不一样，适合的搭配也不一样，网上流传的食物参考，只能当做一个浅浅的参考方向，不能当成解决问题的办法。

那天晚上躺床上，翻着之前存的满满一页食物清单，直接把截图都删掉了。