半夜睡得好好的，一阵剧痛猛地拽醒，当时脑子里第一个念头就是脚趾抽筋是什么原因引起的，脚尖死死绷着，大脚趾往内侧扣，整条小腿肌肉跟着绷紧，根本没法放松。疼的浑身发僵，不敢随便动，就僵在被窝里喘气。

那段日子总熬夜，白天忙起来喝水很少，经常一整天只喝小半瓶水，吃饭也是随便对付几口，外卖居多，很少碰绿叶菜和牛奶。最开始只偶尔抽一下，一两秒就缓过来，没放在心上，以为单纯是累着了。网上随便刷到几句话，说抽筋全是缺钙，就自己去药店买了钙片，连着吃了快两周。

钙片吃着，夜里抽筋的情况一点没变，该疼还是疼。

那次发作在凌晨三点，痛感比之前重很多，脚趾硬邦邦的，想掰回来，稍微一动，拉扯的疼顺着小腿一直窜到膝盖。不敢使劲掰，只能躺着，慢慢把腿放平，等着紧绷的肌肉自己松下来。缓了快十分钟，脚趾才能正常活动，第二天起床，小腿那块肌肉还酸酸的，走路发力的时候隐隐发疼。之前轻信网上说的只要补钙就能解决抽筋，这就是我踩过的想法误区，以为就只有缺钙这一种情况，忽略了别的身体状态。

之后有天白天，长时间站着来回走动，晚上躺床上没多久，又出现轻微的紧绷感，好在没有完全抽起来。坐在床边，试着慢慢拉伸小腿，动作放的很慢，不敢猛用力，这是当时唯一试过的办法，拉伸的时候能感觉到脚趾肌肉一点点松开，但这个方式仅代表我当时的选择，不建议其他人直接照搬。

连着反复好几次，心里不踏实，就抽空去门诊找医生面诊。问诊的时候说了平时作息，喝水少，长时间站立，夜里睡觉脚总露在被子外面，腿和脚趾受凉。医生听完，没有直接下定论，只说我的情况和缺水、肢体受凉、肌肉持续疲劳都有关系，不一定单单是缺钙。也提醒我，单凭抽筋这个表现没法自行判断，任何身体不适，都要寻求专业医师面诊。

回来之后，没有继续盲目加量吃钙片，只是有意识的多喝些水，晚上睡觉把脚好好盖进被子，尽量避免小腿长时间受凉。站立久了，中途抽空歇一会，活动腿脚。之后一段时间，抽筋发作的次数变少，但偶尔还是会有轻微紧绷，没有完全消失。

仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。

早上醒过来，伸手碰了碰脚趾，没有那种僵硬紧绷的感觉，下床踩在地板上，小腿也没有残留的酸痛。