那段时间刷帖子，反复在看每天摄入多少蛋白质合适，随手存了好几个不同的数字，一会是按体重算，一会又说运动的人要再多加点，看得脑子乱糟糟的，干脆挑了一个偏高的量试着吃。早上固定两个鸡蛋加一杯蛋白粉，中午餐盘里大半都是瘦肉，晚上还要再啃一块鸡胸，蔬菜随便扒两口，主食压得很少，心里想着多补一点总不会差。

最开始两三天，好像没什么异样，胃口也还撑得住，蛋白粉兑牛奶，喝下去饱腹感很强，经常到下一餐都不饿。就是喝水比以前多很多，总觉得嘴里干干的，当时还自己安慰，高蛋白饮食本来就要多补水，属于正常情况，继续按着这个吃法往下走。

大概第五天开始不对劲。

下午坐在椅子上，后腰那块闷闷的胀，不是刺痛，就是沉甸甸的，总想频繁跑厕所，小便颜色也偏深。整个人容易乏，明明晚上睡够时长，白天还是昏沉沉，力气反而没有之前充足，抬手收拾东西都觉得累。那时候第一反应不是吃多了，反倒觉得是不是蛋白还不够，是不是肉选的不对，还想着要不要再加一份鱼虾。

和朋友闲聊的时候提了一嘴自己现在的吃法，他之前也折腾过一阵子，听完直接劝我先停一停，别硬往身上堆量。他说他当初也是盯着数字死磕，吃到后面肠胃一直胀气，消化不动，后来慢慢往下减才舒服些。两个人的情况也不完全一样，他平时运动量比我大很多，我大多时候只是日常走动，很少专门训练。

停掉额外的蛋白粉那天，一下子轻松不少，肉也减了分量，主食稍微加回来一点。胀的感觉慢慢缓下去，跑厕所的频率降了，人也不再持续发困。这时候才反应过来，我之前只是盯着别人给出的那个数字，完全没考虑自己日常活动量很小，肠胃和肾脏扛不住这么多，是我自己踩进去的误区，以为只要照着一个固定数值吃就没问题。

之后没再去死卡一个精确的数字，不会刻意凑量，鸡蛋、豆制品、瘦肉分散在三餐里，想吃就吃，不想吃也不硬塞。有时候某天吃的多一点，有时候很少，身体舒服优先。也不敢再随便跟着网上的方案照搬，每个人日常消耗不一样，同样的量放在不同人身上，感受差很远。

身体不舒服的那段时间，后来还是找医生面诊看了看，医生说每个人耐受情况不同，不要自行长期固定高蛋白饮食，有不适一定要及时就诊，不能自己靠着网上的信息调整饮食。这些只是我自己这段时间的感受，只适合我当下的状态，别人拿来参考都不一定管用。

前几天收拾柜子，看到剩下半罐蛋白粉，就放在角落，没打算再拿出来冲。