那段时间盯着减脂记录，满脑子都在琢磨人每天要摄入多少脂肪，刷到好多帖子直接甩出来一个固定克数，说照着吃就稳了，没多想就把那个数字记在了备忘录里，三餐都拿食物称一点点卡量。

最开始的时候，刻意把油脂压的很低，炒菜只放几滴油，鸡蛋只吃蛋白，坚果一口都不敢碰，连牛奶都换成脱脂的，算下来每天的脂肪摄入量比网上给的下限还要再少一点。头两三天看着记录上的数字，心里还挺踏实，觉得自己把控的刚刚好，直到第四天下午，坐在工位上，脑袋发沉，嘴巴里一直发淡，吃什么东西都尝不出香味，还莫名的容易烦躁，一点小事就觉得心里堵得慌。

以为只是前一晚睡的不好，没有往脂肪上面去想，还是继续维持这个吃法。又过了两天，肚子开始不对劲，明明吃够了主食和蛋白质，排便却很不顺畅，整个人乏力的感觉越来越明显，傍晚走一小段路都觉得腿发飘。那个时候还固执的觉得，这就是减脂该有的状态，再坚持几天就能适应，现在回头想，这就是我踩的误区，单纯认准一个网上流传的数字，忽略自己身体的感受，硬按着标准去卡摄入。

有天晚上和朋友闲聊，她说她从来不卡死固定脂肪克数，平时会吃蛋黄，做菜正常放油，反而没有我这些难受的反应。听她说完心里有点动摇，但还是不愿意直接丢掉之前记下来的数值，想着慢慢往上加一点，看看身体会有什么变化。

先从每天加一个全蛋开始，不再丢掉蛋黄，炒菜的油也不再吝啬到几滴，大概一勺的量，偶尔下午抓两三颗巴旦木。没有重新去算精准的总数，只是不再死守之前那个偏低的数字。变化来得不算快，大概四五天之后，嘴里寡淡的感觉慢慢消下去了，吃东西能尝出味道，情绪也不会毫无来由的紧绷。肠胃的状态一点点缓过来，没有之前那种滞胀难受的感觉。

中间也试过往更高的量去靠，那天中午炖了五花肉，油脂比较足，当天吃完之后，一下午都觉得油腻反胃，肚子胀鼓鼓的，晚饭一点胃口都没有。这时候才意识到，同一个数字放在别人身上合适，放到我身上，要么太低撑不住，要么太高消化不动。网上写的那些参考数值，好像只是一个宽泛的框，框里面舒服的位置，每个人都不一样。

之后就不再每天拿着计算器反复换算脂肪含量了，不会刻意去追一个目标克数，只是心里有个大概的分寸，不会极端少油，也不会任由油炸肥肉随便吃。偶尔某天外卖重油，就清淡一点调整，当天吃的比较素，就多补一点蛋黄或者坚果。没有什么稳定不变的标准，今天舒服的量，换一天胃口差的时候，可能又会觉得多。

只代表我个人的情况，不同人的体验差别很大，如果长期身体有不舒服，还是要去找专业医师面诊。

手机备忘录里那条记着脂肪克数的文字，到现在也没删掉，只是再也不会每天打开盯着它去安排饭菜了。