之前好几次体检前坐在等候椅子上，脑子里翻来覆去琢磨一紧张血压就高怎么办，手心一直发黏，明明前一晚睡得不算差，轮到我进去测的时候，数值一下子就冲上去了。护士让我歇两分钟再测，可越是盯着那个血压计的袖带，心跳跳得越重，第二次出来的结果还是偏高，那一瞬间心里就沉下去，开始瞎想自己是不是已经患上高血压了。

那段时间刷手机，看到不少说法，以为只要提前大口深呼吸，就能把数值压下来，后来才反应过来这个想法是错的。有一回单位安排的筛查，提前十分钟就坐在走廊里，刻意控制呼吸，一吸一呼拉得很长，表面看着安安静静，心里还在反复预想等下测出来的数字，结果袖带一充气，血压照样往上走，一点用处都没有，整个人更慌。

只代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异，有身体不适一定要找专业医师面诊。

之后抽空挂了门诊，坐在诊室里面的时候，其实又开始紧绷，医生先没有直接测，只是慢慢问平时什么时候容易紧张，有没有头晕发闷的情况，问了好一会儿，才拿出仪器。这次没有逼着自己去调整呼吸，就安安静静坐着，不去盯着屏幕，不去预判结果，测出来的数字比之前几次低了不少，可也没有落到特别理想的区间，医生说我这个是情绪牵动上来的波动，不是简单靠自己憋着情绪就能稳住的。

回去之后，试过一个很笨的法子，就是快要紧张起来的时候，不去硬压心里的慌乱，随便看点不带压力的东西，看看手机里存的风景照片，不去反复提醒自己不要紧张。有次复查，在等候区没有反复默念放松，只是慢慢翻着相册，等叫号的时候，心跳没有之前那样砰砰撞胸口，那次的数值平稳很多，但也不是每一次都管用，碰到急事、要上台发言的场合，还是会不受控制的往上飘。

有次在家自己拿仪器测，安安稳稳坐着闲聊的时候，数值看着正常，一想到等下要给别人汇报工作，刚把袖带绑好，血压瞬间又升起来，那一刻才明白，很多时候不是我不会放松，是脑子里的念头自己停不下来，控制不住的去担心结果，担心出错，担心别人怎么看我。

也试过提前很久就吃药的想法，网上有人说提前吃点东西或者别的东西稳住，还好没有随便照着来，医生特意和我说，不要自己随便找办法干预，情绪带来的波动和长期高血压不是一回事，不能自己判断，更不能自行用药。

傍晚坐在沙发上，把血压计收进柜子里面，不想再频繁拿出来反复测，测得多了，反倒更容易形成一个恶性循环，一看见这个仪器，身体先一步开始紧张。