那段时间心里压着事，到处翻帖子琢磨如何提高精子数量和质量，网上杂七杂八的说法看多了，脑子里面乱糟糟的，抓着什么就试着去做什么。刷到有人说泡热水澡没事，顶多放松身体，连着好几天下班之后都泡上半个钟头，泡完浑身暖洋洋的，当时还觉得这样舒服，应该不会有什么影响，完全没往别的地方多想。

也跟着别人说的买了不少补品，就是那种网上很多人在推的，每天按时吞，早饭之后吃两粒，晚上睡前再来两粒。那段日子作息倒是刻意往好的方向掰，不再熬到一两点，十一点多就躺床上，手机放到远一点的地方，可躺下之后经常翻来覆去睡不着，心里总惦记着下次检查的数据。烟是慢慢停了，酒也一口没碰，朋友喊出去聚餐，别人碰杯子，我就拿着白开水坐在边上。

跑了一趟医院，挂了男科号。医生看完报告，只说指标不太理想，让不要自己在网上找法子乱试，有不舒服或者想调整的地方，都要面诊听医嘱。

那时候还抱着侥幸，觉得自己已经改掉不少坏习惯，加上吃着那些东西，再过一段时间复查总能往上走一点。上班的时候坐着的时间很长，一坐就是大半天，椅子硬邦邦的，也没想着隔一会起来走动走动，中午午休直接趴在桌子上面睡，裤子勒得很紧，就这么维持了差不多一个多月。

复查那天拿到单子，盯着上面的数值愣了很久。没有变好，甚至部分指标比上一次还要差一点。心里一下子沉下去，第一反应是很委屈，明明已经克制很多，怎么一点用都没有。后来才反应过来，之前信了网上说泡热水澡无碍的说法，是我踩的一个很大的误区，我当时单纯以为只是放松，根本想不到会影响到这一块。

身边有个一起检查过的朋友，他没随便买各类补剂，就是听医生的安排，调整日常的一些习惯，定期回院复查。他和我聊的时候也说，每个人身体情况不一样，别人这么做有用，换到我身上未必合适，不要随便照着别人的路子硬套。

那段时间之后，不再随便搜各种偏方和网友分享的办法。补品全部停掉，不再自己瞎安排。每天坐久了就起身走几分钟，洗澡只用温水，不再泡澡。也没有刻意逼着自己去猛运动，之前还想每天晚上长跑，跑两天腰就发酸，改成傍晚慢悠悠散步二十来分钟。

胃口时好时坏，有时候下班晚，懒得做饭，就随便点外卖，重油重盐的那种，吃的时候没想太多，吃完又会隐隐担心。

隔了快两个月再去抽血和取样，数据有一点点浮动，但远达不到我最开始期待的样子。我慢慢明白，这个过程不是做几件事就能立刻看到变化的，而且我试过的这些方式，仅代表我个人当时的选择，不建议其他人直接照搬。每个人的身体状态不一样，我的感受也只能归我自己。身体有相关方面的困扰，还是要找专业医师面诊。

那天从医院出来，沿着路边慢慢走，没有着急回家查新的办法。