那阵子刷帖子，翻来翻去都在看孕妇补充dha的食物有哪些，存了长长的一串，想着食补总归比吃补剂安心，不用纠结牌子那些乱七八糟的东西。一开始兴致很高，每天都按着清单安排菜，没考虑自己孕早期本来就容易反胃，好多东西闻着味道就扛不住，硬逼着自己咽下去，以为坚持几天就能适应。

最先试的是深海鱼，三文鱼那段时间买的多，有时候清蒸，有时候简单煎一下。鱼肉本身还好，就是处理不干净的时候，那股海腥味飘起来，胃里立马翻涌，有一回中午吃完，躺沙发上缓了快一个小时，才慢慢压下想吐的感觉。当时还钻牛角尖，觉得是自己不习惯，不是食物的问题，隔天还想再做，被家里人拦下来了。

坚果也一起安排上了。

每天抓一小把核桃，还有巴旦木，放在桌边，没事就啃两颗。干巴巴的，吃多了嘴里发苦，喝水也缓不过来，连着吃四五天之后，开始胀气，晚饭吃一点点东西就撑得难受。那时候还傻傻的，以为补这些就是越多越好，没想着每个人能接受的量差别很大，也没问问产检的医生，全靠网上零碎的说法自己安排。

后来去常规产检，跟医生随口说了这事，说我一直在找孕妇补充dha的食物有哪些，还天天固定吃好多鱼和坚果。医生听完跟我说，食补不是硬塞，要是吃完一直不舒服，就得停下来，身体不适要及时跟医师沟通，不要凭着网上看到的内容硬扛。那句话点醒我了，之前那个想法就是个误区，总觉得清单上写了有益，就不管自己能不能耐受，一定要吃够，忽略了孕期本身肠胃就敏感。

慢慢调整之后，就不再固定打卡式去吃。偶尔想吃鱼的时候，挑腥味淡一点的鳕鱼，一次只吃小小的一块，不会顿顿都安排。坚果不再每天一把一把的，想起来才吃一两颗，不再当成任务。还试过煮鸡蛋的时候加一点亚麻籽磨的粉，拌在粥里面，味道淡淡的，没有很重的怪味，相对更容易入口，只是我也不会天天放，怕肠胃又闹别扭。

身边一个同期怀孕的朋友，她就很喜欢吃虾，经常白灼，她说吃着没负担，也当成食补的一种。我试过一次，虾的味道我勉强能接受，但吃多了身上有点发痒，就不敢再多碰，人和人差别真的挺大，她合适的，放到我身上就不行。反正这些都只是我们两个人各自试过的东西，仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。

有好长一段时间，干脆什么都不刻意去补，饭菜就和平常一样，有鱼的时候就吃两口，没有也不特意去买。不再盯着手机反复搜食物清单，心里反而轻松不少，不会每顿饭都在盘算今天有没有吃到能补dha的东西，少了很多心理负担。

那天晚上躺床上，脑子里就只想着，早知道不用逼自己吃那些让胃难受的东西。