那段时间一直在琢磨如何改善注意力不集中，坐在桌前铺开本子，眼睛明明落在一行字上，思绪不知道什么时候就滑走了，等回过神，已经空白了好一阵子。起初总觉得只是自己懒，定力不够，逼着自己硬扛，不准起身，不准走神，只要脑子飘开就用力掐一下手背提醒自己，以为靠意志力压下去就能变好。
网上翻到不少说法，都说少刷短视频就能稳住状态，跟着照着做，把短视频软件全都藏进文件夹，手机放到房间外面。安静下来之后才发现，问题没有消失，只是换了样子。不再被短视频弹窗拽走目光，脑子里反倒自己冒出很多细碎念头，想起昨天没回的消息、要买的东西、很久之前一次尴尬的对话，这些想法一团一团涌上来，停不住，盯着白纸，笔尖半天落不下一个字。这是我踩过的误区，单纯隔绝外界刺激，没有帮到我，反而让内心杂乱的声音变得更清楚。
后来试过一个很简单的做法，不要求长时间专注，只定很短的一段时长，到点就停下，不管手上的事有没有做完。闹钟一响，直接站起来，随便做点别的，喝水或者站着发会儿呆，不去强迫自己再多坚持一会。
有一回，刚刚坐下没多久，心里又开始乱糟糟，明明知道该把手头的内容理顺，耳朵捕捉到楼道里别人走动的声响，思绪顺着那点声音一路延伸，开始猜对方要去哪，在聊什么。等闹钟响的时候，纸上只写了寥寥几个词，大半时间都耗在漫无目的的空想里面，没有一点推进。那一瞬间挺挫败的，怀疑这个方式同样没用，差点又回到硬熬的老路子上。
身边朋友和我不一样，他说走神了不用和自己较劲，轻轻把想法放一边，拉回原本的事情上就好，不用责怪自己。听过之后试着这样做，不再一走神就烦躁、自我否定。发现心里的杂念冒出来的时候，越是对抗，它就越顽固，反复盘旋，占用更多心神。不骂自己，只是安静的察觉到，再慢慢把视线拉回面前的文字，这个过程会轻松一点点，但也不是每次都能顺利拉回来，很多时候拉回来几秒，又再次飘走。
状态起伏很大。有的早上，头脑清爽，能连贯看上挺久的内容，中途走神的次数很少，会误以为情况已经慢慢好转。到了下午或者熬夜过后，一切又打回原样，看着文字像隔着一层东西，每个字认得，拼在一起很难读进脑子里。这种反复最磨人，不会稳定朝着好的方向走，好一阵差一阵，没有固定的节奏。
仅代表我个人情况，不同场景、不同人的体验会存在差异。身体持续不舒服、注意力长期涣散的话，要寻求专业医师面诊，不要单凭网上零散的说法判断自身情况。
没有找到一劳永逸的办法，到现在也还是会频繁走神。只是不再把注意力涣散当成需要狠狠克服的敌人，偶尔能抓住一小段平稳的时间，就已经觉得不错。
那天夜里关灯躺下，脑子里还在回放白天一次次走神的片段，没有别的想法，就那样躺着，慢慢沉进睡意里。